매운 해산물 쿠스쿠스

매운 해산물 쿠스쿠스
매운 해산물 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 478 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 $4.27 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 월계수 잎,조개 주스,칠리 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쿠 스를 사려면 당신 께 메 과를 수 쿠스쿠스 망고 무스 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 해산물 쿠스쿠스 빠에야, 쿠스쿠스 해산물 사이드 샐러드,및 매운 해산물 스프.

지침

1
중간 열에 무거운 큰 남비에있는 3 개 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
당근,셀러리,마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
셀러리셀러리
마늘마늘
4
주스와 1 병 조개 주스와 함께 토마토를 넣고 끓입니다. 열을 감소시키십시오;폭로된 끓어오르기 직전의 상태 10 분. 뚜껑을 덮고 10 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
조개 주스조개 주스
토마토토마토
5
혼합물을 프로세서로 옮깁니다. 땅딸막 한 퓌레에 혼합;냄비에 반환.
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
2 병 조개 주스를 섞어 토마토 국물을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
조개 주스조개 주스
토마토토마토
국물국물
7
홍합,조개,와인을 다른 큰 냄비에 넣으십시오. 홍합과 조개가 열릴 때까지 약 8 분 동안 뚜껑을 덮고 고열로 요리합니다. 집게를 사용하여 홍합과 조개를 그릇에 옮깁니다(열지 않는 것은 버리십시오). 요리 액체를 토마토 국물에 걸러냅니다.
당신이 필요로하는 성분
홍합홍합
토마토토마토
국물국물
조개조개
와인와인
당신이 사용할 장비
집게집게
그릇그릇
냄비냄비
8
큰 그릇에 쿠스쿠스를 놓습니다. 물 2 1/2 컵,토마토 국물 3 컵,기름 1/4 컵을 중간 냄비에 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
토마토토마토
국물국물
물
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
그릇그릇
9
쿠스쿠스에 섞는다. 덮개;액체가 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 소금과 후추로 간을합니다. 덮개;봉사 할 준비가 될 때까지 서십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
쿠스쿠스쿠스쿠스
10
그 동안에,냄비에 남은 토마토 국물에 백리향과 베이 잎을 섞어 중간 높은 불로 끓여 가져다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
토마토토마토
국물국물
타임타임
당신이 사용할 장비
냄비냄비
11
물고기를 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 4 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
12
새우 추가;해산물이 중앙에 불투명해질 때까지 약 4 분 동안 덮고 끓입니다. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
13
예약 된 홍합과 조개를 추가하십시오. 커버;2 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
홍합홍합
조개조개
14
플래터에 마운드 쿠 스 쿠 스입니다. 해산물 최고. 토마토 국물을 숟가락으로 적셔주세요.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
해산물해산물
토마토토마토
국물국물
15
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
16
작은 접시에 3/4 컵 토마토 국물과 핫 칠리 페이스트를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페이스트칠리 페이스트
토마토토마토
국물국물
17
쿠스쿠스,칠리 혼합물 및 남은 국물을 따로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
국물국물
칠리 페퍼칠리 페퍼
18
*삼발 올렉은 아시아 시장 및 일부 슈퍼마켓에서 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
삼발삼발
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수71
잡지