매운 하리 사와 양고기 다리

매운 하리 사와 양고기 다리
매운 하리 사와 양고기 다리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 188 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.99 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,고수 씨앗,정결 한 소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 캐러 웨이 씨앗을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 캐러 웨이 스콘 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 함께 숟가락 점수 57%,이 요리는 단단합니다. 시도 매운 하리 사 요구르트 소스와 구운 플랫 브레드를 곁들인 코프 테 케밥(다진 양고기 케밥), 쿠스쿠스와 함께 뜨거운 하리 사 양고기,및 하리 사와 모로코 매운 양고기 비슷한 요리법.

지침

1
하리사를 준비하려면 처음 4 가지 재료를 향신료 또는 커피 분쇄기에 넣고 잘게 갈 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
추가 휘핑크림 토핑과 초콜릿 웨이퍼 부스러기(선택 사항)추가 휘핑크림 토핑과 초콜릿 웨이퍼 부스러기(선택 사항)
2
중간 열에 작은 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
1 개 큰스푼 마늘과 향미료 혼합물을 첨가하십시오;1 분 또는 마늘이 황금 이고 향미료가 향기로운 때까지 요리해,빈번하게 약동한.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
베트남 계피칩베트남 계피칩
4
토마토,박하 및 1/2 찻숱가락 소금을 첨가하십시오;열을 낮게 줄이고 1 시간 또는 혼합물이 페이스트에 걸쭉해질 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
(대형 튜브)(대형 튜브)
5
열에서 제거;사용할 준비가 될 때까지 진정.
6
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
양고기를 준비하려면 당밀,생강,마늘 1 큰술,샬롯을 섞습니다. 양고기를 풀어 라.양쪽에 소금 1 티스푼과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
당밀 3/4티스푼당밀 3/4티스푼
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
8
양고기 위에 당밀 혼합물의 절반을 펼칩니다. 굴릴 양고기;꼬기와 1 인치 간격으로 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
당밀 3/4티스푼당밀 3/4티스푼
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
정육점 끈정육점 끈
9
육계 팬에 배치;양고기의 외부에 남아있는 석류 혼합물을 문질러.
당신이 필요로하는 성분
석류석류
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
10
375 에서 50 분 동안 또는 온도계가 12 를 등록 할 때까지 굽습니다
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
11
플래터에 장소 로스트;15 분 서 보자.
12
하리 사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수19
잡지