매운 칩을 곁들인 호핀 존 페퍼스
매운 칩 호핀'존 페퍼스 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 17 그램,그리고 총 501 칼로리. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 날카로운 체다 치즈,피망,매운 칩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 무 지방 사 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 블루 베리 빵 부스러기 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 새해 이브. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오렌지 피망을 곁들인 호핀 존, 매운 호핀 존 샐러드,및 매운 오크라와 브라운과 와일드 라이스를 곁들인 채식 호핀 존 비슷한 요리법.
지침
피망에서 꼭대기를 자르십시오;씨앗과 막을 버리십시오. 1/3 컵을 측정하기 위해 꼭대기를 자르십시오;다진 피망을 따로 보관하십시오.
끓는 물에 피망 요리 5 분;물기를 빼고 따로 보관하십시오.
중간 냄비에 요리 스프레이를 바르고 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.
다진 피망,햄,양파,셀러리,마늘 1/3 컵을 추가합니다.
열에서 햄 혼합물을 제거하십시오;검은 눈 완두콩과 다음 6 가지 재료(검은 눈 완두콩을 빻은 고추를 통해)를 저어줍니다. 피망 사이에 햄 혼합물을 고르게 나눕니다.
8 인치 사각 굽기 접시안에 채워진 피망을 두십시요;20 분을 위해 350 에 덮고 굽십시요.
각 박제 고추 위에 사워 크림 1 큰술과 치즈 1 큰술을 숟가락.