망고,구운 코코넛,라임 비네 그레트를 곁들인 샐러드

망고,구운 코코넛,라임 비네 그레트를 곁들인 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 망고 던져 샐러드를 제공,구운 코코넛과 라임 냄새 맡는 약병 시도. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 104 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 45 분. 가게에 머리와 매운 소스,당근,양상추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 라임 비네 그레트와 함께 던져 샐러드, 쿠 스 쿠 스 여름 샐러드 라임 냄새 맡는 약병에 던져,및 망고와 라임 비네 그레트를 곁들인 팜 샐러드 하트 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
코코넛을 수건에 놓고 망치(또는 망치)와 펀치(또는 깨끗한 스크루 드라이버)로 코코넛의"눈"(움푹 들어간 곳)중 적어도 2 개에"관통 구멍"을 누르고 액체를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
펀치펀치
3
코코넛을 베이킹 시트에 놓고 약 1 시간 동안 굽습니다. 마이크로파 정유를 풀어 놓고 냉각하기 위하여 곁에 두기 위하여 작은 사발안에 석회.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
코코넛 처리 할 수있을만큼 멋진 경우,수건에 놓고 망치로 오픈 휴식. 껍질 벗기기 칼로 코코넛에서 구운"고기"를 면도하고 잠시 따로 보관하십시오. 망고를 껍질을 벗기고 씨앗에서 과일을 잘라 낸 다음 작은 주사위를 굴립니다. 당근을 껍질을 벗기고 야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 당근을 리본으로 면도하십시오. 양파를 가능한 한 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
필러필러
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
5
토마토를 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
6
작은 그릇에 라임을 짜서 비네 그레트를 준비하십시오(에센셜 오일을 추가하는 것을 잊지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
식초,하바네로,매운 소스를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
하바네로 칠리하바네로 칠리
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
8
드레싱을 두껍게하기 위해 끊임없이 휘젓는 동안 오일을 혼합물에 천천히 뿌립니다. 취향에 소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
9
상추를 1/2 인치 너비로 자르고 그릇에 넣고 토마토와 당근을 넣습니다. 드레싱을 가볍게 던지십시오. 양파,코코넛,망고를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙8
건강 점수6
잡지