마요네즈 없는 참치 샌드위치 필링

마요네즈 없는 참치 샌드위치 필링
마요프리 참치 샌드위치 필링은 처음부터 끝까지 약 5분 정도 소요됩니다. 이 레시피는 2인분입니다. 1인분에는 118칼로리, 단백질 20g, 지방 3g이 들어있습니다. 1회 제공량당 70센트의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 12%를 충족합니다. 매우 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 25명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 물에 날개다랑어를 넣고 오레가노, 후추 후무스, 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 99%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 슈퍼입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 홀드 더 마요 참치 샐러드 샌드위치, 레몬 칠리 마요네즈를 곁들인 구운 참치 샌드위치, 레몬 칠리 마요네즈를 곁들인 구운 참치 샌드위치(2인분)와 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
그릇에 참치, 후무스, 양파, 오레가노, 로즈마리, 청고추, 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
닭목닭목
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것잘게 썬 프로볼로네나 모짜렐라 치즈 3컵 또는 이 두 가지를 혼합한 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

추천 와인: 피노 누아, 메를로, 로즈 와인

피노 누아, 메를로, 로제 와인이 참치 최고의 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지만, 참치와 같은 '고기가 더 많은' 생선은 레드 와인과 절대적으로 어울립니다. 특히 화이트 와인에 더 적합한 재료로 참치를 준비한 경우 로제 와인도 잘 어울립니다. 시도해 볼 수 있는 와인 중 하나는 Moet & Chandon White Star()입니다. 별 5개 중 4.6개이며 한 병의 가격은 약 14달러입니다.
모엣&샹동 화이트스타 ()
모엣&샹동 화이트스타 ()
화이트 스타(White Star)는 좀 더 부드러운 샴페인입니다. 균형이 잘 잡혀 있고 조화로우며 따뜻한 토스트와 진저브레드의 은은한 향이 납니다. 마무리는 꿀 향으로 지속됩니다.
난이도쉬운
준비 완료5 m.
서빙2
건강 점수32
잡지