마릴린 그린버그의 쉬운"넣지 않은"양배추

마릴린 그린버그의 쉬운
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 마릴린 그린버그의 쉬운"넣지 않은"양배추를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 32 그램,그리고 총 515 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 후추,생강,양배추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 함께 숟가락 점수 44%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 채워지지 않은 양배추 수프-쉬운 저탄수화물 식사, 채취 한 양배추,및 양배추 한 냄비 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 미트볼에 대한 모든 재료를 결합하고 잘 섞는다. 혼합물을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
미트볼미트볼
당신이 사용할 장비
그릇그릇
1
중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파를 넣고 부드럽고 노릇해질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다. 그런 다음 수프,물 1 캔,레몬 주스,흑설탕,소금,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
레몬 주스레몬 주스
후추후추
양파양파
물
소금소금
수프수프
3
잘 섞어 갈가리 찢긴 양배추와 으깬 생강을 저어주세요.낮잠.
당신이 필요로하는 성분
쿠키쿠키
양배추양배추
4
당신의 손을 사용하여,에 대한 공에 고기 혼합물을 형성 1 직경 인치 소스에 추가. 냄비를 덮고 30 분 동안 중간 불로 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
고기고기
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
한편 오븐을 350 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
미트볼과 소스를 13 개의 9 인치 유리 베이킹 접시에 옮깁니다. 접시를 덮고 1 시간 동안 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
미트볼미트볼
소스소스
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
오븐오븐
7
미트볼과 소스를 뜨거운 쌀이나 국수 위에 숟가락으로 떠서 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
미트볼미트볼
파스타파스타
소스소스
쌀
8
바르 기사
9
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10
기사
11
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난이도전문가
준비 완료4 시간
서빙6
건강 점수17
잡지