마라케시 야채 카레

마라케시 야채 카레에 대한 필요 50 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.78 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 19 그램,그리고 총 338 칼로리. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 피망,시금치,고구마 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 오히려 저렴 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마라케시 야채 카레, 카레 잎과 남부 인도 야채 카레,및 마라케시 스튜.

지침

큰 네덜란드 오븐에 고구마,가지,고추,당근,양파,기름 3 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

고구마

가지

당근

고추

양파

식용유

당신이 사용할 장비

네덜란드 오븐

중간 열에 5 분 동안 볶습니다.

중간 크기의 냄비에 올리브 오일,마늘,강황,카레 가루,계피,소금,후추 3 큰술을 넣고 중불에서 3 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

카레 가루

올리브 오일

계피

심황

마늘

당신이 사용할 장비

소스 팬

마늘과 향신료 혼합물을 야채와 함께 네덜란드 오븐에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

야채

마늘

당신이 사용할 장비

네덜란드 오븐

가르 반조 콩,아몬드,주키니,건포도,오렌지 주스를 추가합니다. 덮여 20 분 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

병아리 콩

오렌지 주스

호박

아몬드

건포도

냄비에 시금치를 넣고 5 분 더 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

시금치

당신이 사용할 장비

냄비

봉사!

장비

네덜란드 오븐

소스 팬

냄비

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

희게 한 알몬드 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

가반 조 콩,배수 2

다진 당근 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 양파 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵 2(겨울)

계피 스틱 1개(1-1/2인치)1

다진 빨간 피망 1(겨울)

갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것 1

껍질을 벗기고 입방체로 자른 고구마 1

호박,슬라이스

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

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