레몬 페퍼 치킨과 그레이비

레몬 페퍼 치킨과 그레이비
레몬 고추 닭고기와 그레이비는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 179 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 27 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 닭 가슴살 고기,소금 및 후추,레몬 후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 73 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 레몬 페퍼 치킨과 그레이비, 베이컨 그레이비와 레몬 후추 칠면조,및

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬이나 냄비 열 오일.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
닭고기를 넣고 15~20 분 동안 또는 요리 될 때까지 볶습니다(주스는 맑고 닭고기는 더 이상 분홍색이 아닙니다).
당신이 필요로하는 성분
뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
녹색 피망,빨간 피망,레몬 후추 조미료,준비된 그레이비,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 모두 함께 저어;중간 낮은 열을 줄이고 모든 끓어 오르기 직전의 약 10 분,또는 때까지 피망은 부드러운 육즙 두꺼워있다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 페퍼레몬 페퍼
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
얇게 썬 큰 마늘 6쪽얇게 썬 큰 마늘 6쪽
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
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