레몬 타임 치킨

레몬 타임 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 타임 치킨을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방 8 그램,그리고 총 210 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 양파,파슬리,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 타임 치킨, 레몬 타임 치킨,및 레몬 타임 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 밀가루,소금,후추를 섞습니다. 소스를 위해 4-1/2 티스푼을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
남은 밀가루 혼합물을 닭고기 양쪽에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
다목적 밀가루다목적 밀가루
3
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에,에 대한 중간 불로 기름에 닭 요리 7-9 각 측면에 분 또는 주스 분명 실행 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
제거하고 따뜻한 유지.
5
같은 팬에 부드러워 질 때까지 버터에 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
백리향과 예약 밀가루 혼합물을 추가;혼합 될 때까지 저어. 점차적으로 국물과 레몬 주스에 저어,팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어. 끓게 가져 오십시오;2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
국물국물
다목적 밀가루다목적 밀가루
타임타임
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
닭고기 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
8
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수11
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