땅콩 소스에 두부를 곁들인 냉면

땅콩 소스에 두부를 곁들인 냉면
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 시도 땅콩 소스에 두부와 차가운 국수를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 665 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $2.3 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 천연 땅콩 버터,소호 소바 국수,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅콩 버터를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 땅콩 버터 오트밀 초콜릿 칩 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 단단합니다. 시도 땅콩 소스를 곁들인 냉면, 땅콩 소스를 곁들인 냉면,및 참깨 또는 땅콩 소스를 곁들인 냉면 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
베이킹 접시에 미림,식초 및 간장을 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
두부를 추가;에 대한 서 보자 15 분,반쯤 선회.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
매리 네이드를 그릇에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
두부를 10 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
1/2 인치 조각으로 자릅니다.
7
한편,소금 물 큰 냄비를 끓여 가지고 얼음 물 큰 그릇을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
국수를 냄비에 넣고 알 덴테가 될 때까지 6 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
9
요리 물 1/3 컵을 예약하여 국수를 배출하십시오. 즉시 냉각 얼음 물에 국수를 뛰어 들다;물기를 잘 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
10
국수를 큰 그릇에 옮기고 콩나물과 실란트로를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 3방울간장 3방울
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
11
푸드 프로세서에서 땅콩 버터와 칠리 마늘 소스 1 티스푼을 섞습니다. 기계를 켠 상태에서 예약 된 국수 요리 물 1/3 컵을 천천히 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 마늘 소스칠리 마늘 소스
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
12
예약 된 매리 네이드를 부어 소금으로 간을하고 결합 할 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
13
국수 위에 땅콩 소스를 붓고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
14
국수를 그릇에 옮기고 두부를 얹고 라임 웨지,땅콩 및 칠리 마늘 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 마늘 소스칠리 마늘 소스
라임 웨지라임 웨지
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수18
잡지