따뜻한 오이와 회향 샐러드와 참치

따뜻한 오이와 회향 샐러드와 참치
따뜻한 오이와 회향 샐러드 참치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.33 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 378 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파슬리,올리브 오일,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 굉장합니다. 시도 참치,회향 및 올리브와 함께 따뜻한 밀 열매, 따뜻한 꽃 상추&회향 샐러드,및 베이컨과 회향을 곁들인 따뜻한 감자 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
참치 스테이크 위에 기름 2 큰술을 닦습니다. 소금과 후추의 관대 한 양의 계절. 요리 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
후추후추
소금소금
식용유식용유
2
중간 높은 열에 프라이팬에 남아있는 기름 2 큰술을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
회향을 넣고 약 4 분 동안 자주 저어 주면서 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
4
그릇에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
오이,샬롯,레몬 주스,남은 2 큰술 오일,허브를 회향에 넣고 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
오이오이
샬롯샬롯
회향회향
허브허브
식용유식용유
6
매우 뜨거울 때까지 큰 프라이팬을 고열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
참치를 추가하고 요리,한 번 회전,약 1 측면 당 분,그을린 때까지.
당신이 필요로하는 성분
참치참치
8
각 참치 스테이크를 디너 플레이트에 옮깁니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 위에 샐러드를 제공하고 각 서빙 위에 멸치 2 개를 드레이프합니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
멸치멸치
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
9
레몬 쐐기로 각각 장식하십시오. 참치 주위에 드레싱을 숟가락으로 바르고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
참치참치
10
바르 기사
11
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12
기사
13
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추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 감독의 메를로 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 21 달러의 비용이 듭니다.
감독의 메를로
감독의 메를로
우리의 2014 감독의 메를로는 청순함과 둥근,전체 미각을 제공합니다. 그 향기는 아니스와 매운 나무의 힌트와 함께 빨간색과 검은 색 과일을 보여줍니다. 입구에 수분이 많은 와인은 에스프레소 빈과 구운 바닐라의 미묘한 스파이스 노트로 강조된 매실,로간 베리 및 블랙 체리의 맛으로 입맛에 따라 넓어지고 벨벳이됩니다. 중간 탄닌은 그것의 끝에 있는 세련을 제안하는 이 포도주의 몸을 지원합니다. 양지머리와 잘 쌍,페스토와 구운 돼지 고기와 요리법.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
잡지