따뜻한 오이와 회향 샐러드와 참치
따뜻한 오이와 회향 샐러드 참치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.33 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 378 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파슬리,올리브 오일,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 굉장합니다. 시도 참치,회향 및 올리브와 함께 따뜻한 밀 열매, 따뜻한 꽃 상추&회향 샐러드,및 베이컨과 회향을 곁들인 따뜻한 감자 샐러드 비슷한 요리법.
지침
참치 스테이크 위에 기름 2 큰술을 닦습니다. 소금과 후추의 관대 한 양의 계절. 요리 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
중간 높은 열에 프라이팬에 남아있는 기름 2 큰술을 가열하십시오.
회향을 넣고 약 4 분 동안 자주 저어 주면서 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 요리합니다.
오이,샬롯,레몬 주스,남은 2 큰술 오일,허브를 회향에 넣고 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
매우 뜨거울 때까지 큰 프라이팬을 고열로 가열하십시오.
참치를 추가하고 요리,한 번 회전,약 1 측면 당 분,그을린 때까지.
각 참치 스테이크를 디너 플레이트에 옮깁니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 위에 샐러드를 제공하고 각 서빙 위에 멸치 2 개를 드레이프합니다.
레몬 쐐기로 각각 장식하십시오. 참치 주위에 드레싱을 숟가락으로 바르고 즉시 제공하십시오.
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;