두부와 여름 과일을 곁들인 코코넛 금지 쌀

두부와 여름 과일을 곁들인 코코넛 금지 쌀
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 두부와 여름 과일을 곁들인 코코넛 금지 쌀은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 432 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 17 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $2.25 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 참기름,고른 실란트로 잎,금지 된 쌀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 생강 간장 두부와 금단의 검은 밥 그릇, 피스타치오,석류,말린 과일과 함께 금단의 보석으로 장식 된 쌀,및 미리 과일 파이 채우기 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 쌀을 물 대신 코코넛 밀크로 요리하십시오. 끓인 동안 소금으로 간을합니다. 한편 그릴 팬이나 큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양면에 참기름 1 작은술로 두부를 닦고 소금과 후추로 간을합니다. 두부가 갈색으로 바삭해질 때까지 한 면당 약 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
그릇에 수박과 자두를 함께 섞는다. 남은 찻 숱가락 참기름,라임 주스 및 풍미를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
수박수박
튜브형 냉장 버터밀크 비스킷, 분리하여 4등분튜브형 냉장 버터밀크 비스킷, 분리하여 4등분
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
그릇에 밥을 넣고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
참깨 라임 드레싱을 넣고 부드럽게 저어 코팅하십시오. 실란트로 접어. 필요한 경우 맛을 내고 소금 1/8 티스푼을 더 넣으십시오. 두부 최고.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
식힌 다음 먹을 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수24
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