닭고기,시금치,버섯 크레페
레시피 치킨,시금치,버섯 크레페는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 에 대한 $4.26 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 아침 식사는 383 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 이 조리법은 제공 5. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 사전 버섯의 혼합물,몬테레이 잭 치즈,녹색 양파,다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 버섯&시금치 크레페, 발사믹 유약을 곁들인 스테이크,시금치,버섯 크레페,및 크림 치킨 버섯 크레페 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
얇게 썬 양파와 버섯을 팬에 넣고 5 분 동안 또는 버섯이 수분을 방출하고 어두워 질 때까지 볶습니다. 닭고기,파,소금 1/4 작은 술,시금치를 넣고 저어줍니다.
팬에 밀가루를 추가;혼합 될 때까지 털로 저어. 끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오. 점차적으로 털로 끊임없이 약동하는 팬에 우유를 추가하십시오;5 분 또는 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
열에서 제거. 남은 1/2 티스푼의 소금과 후추를 저어주세요.
닭 혼합물에 우유 혼합물을 따르십시요;결합하기 위하여 약동하십시요.
각 크레페의 중앙에 약 1/2 컵 닭고기 혼합물을 숟가락;접어 끝과 측면을 통해.
장소,솔기면 아래로,에 13 엑스 9 인치 베이킹 팬 요리 스프레이 코팅.
크레페에 치즈를 골고루 뿌린다. 2 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.