냉동 콩 퀘사 디아

냉동 콩 퀘사 디아 4 를 제공하는 호르 드브르입니다. 에 대한 $1.91 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 17 그램,그리고 총 434 칼로리. 커민 씨앗,양파,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 이 조리법은 377 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 최고입니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 냉동 콩 및 옥수수 퀘사 디아, 냉동 콩 부리 토,및 볶은 콩 나초.

지침

큰 프라이팬에 기름을 가열하고 2 분 동안 양파와 마늘을 요리.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

커민을 넣고 1 분 더 요리합니다. 콩,파프리카 및 물 튀김에 팁. 감자 치를 사용하여,그들은 거친 순수하게 통해 따뜻한 아래로 콩을 휴식. 넉넉한 계절.

당신이 필요로하는 성분

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

오레가노 ¼티스푼

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

감자 치

볶은 콩을 토르티야 4 개에 뿌리고 치즈와 고수풀 위에 뿌립니다. 살사 위에 숟가락을 얹은 다음 나머지 토르티야를 얹어 샌드위치 4 개를 만듭니다. 부엌 종이로 프라이팬을 닦고 열로 돌아가거나 철판 팬을 가열하십시오. 똘 띠야가 파삭파삭하고 황금 이고 치즈가 녹고 있을 까지 각 측에 1-2 분을 위해 각 샌드위치를 요리하십시요.

당신이 필요로하는 성분

볶은 콩