나비 넥타이와 이탈리아 소시지

나비 넥타이와 이탈리아 소시지
나비 넥타이와 이탈리아 소시지는 그냥 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 한 서빙 포함 569 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 30 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙당$1.52,이 레시피 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람이 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 소시지,조미료,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 68 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 크림 바질 소스에 이탈리아 소시지를 곁들인 나비 넥타이, 브로콜리와 소시지를 곁들인 나비 넥타이,및 이탈리아 소시지 스트롬 볼리(일명 소시지 빵) 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
가볍게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓입니다. 약 중간 요리,5~6 분까지,때때로 교반,종기에 나비 넥타이 파스타를 요리;배수.
당신이 필요로하는 성분
파르팔레파르팔레
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
중간 열에 프라이팬에 열 올리브 오일;요리와 갈색까지 뜨거운 기름에 소시지를 저어 통해 요리,5 에 10 분.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
빨간 피망과 양파를 추가하십시오;양파가 부드러워 질 때까지 5~10 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
소시지 혼합물을 통해 토마토,쇠고기 국물 및 이탈리아 조미료를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
한입 크기의 야채 조각한입 크기의 야채 조각
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
5
소시지 국물 혼합물에 나비 넥타이 파스타를 추가;파스타가 물린 아직 회사 요리 될 때까지 끓인다,5 에 6 더 분.
당신이 필요로하는 성분
파르팔레파르팔레
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수27
잡지