꿀 생강 유약 틸라피아

꿀 생강 유약 틸라피안은 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $7.89 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 558 칼로리, 단백질 80 그램,및 지방 10 그램. 스리 라차 소스,온스 틸라피아 필레,그릭 요거트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 55 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 구운 야채와 꿀 유약 틸라피아, 생강 꿀 유약 연어 하나,및 생강과 꿀-윤기 나는 당근 비슷한 요리법.

지침

꿀,간장,식초,생강,마늘,올리브 오일을 함께 휘젓습니다. 1 시간-20 분 동안 혼합물에 물고기를 매리 네이드에 담그다.물고기가 담그는 동안 크림 소스 재료를 함께 휘젓습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

참깨빵 6개, 분할

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

그릴 팬을 중불로 가열하고 식물성 기름으로 솔질하거나 붙지 않는 요리 스프레이로 스프레이하십시오. 측면 당 4-6 분 동안 또는 포크로 쉽게 조각날 때까지 물고기를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

찐 채소와 현미와 함께 디핑 소스와 함께 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

디핑 소스

로리의 양념소금

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

성분

서빙:

3(겨울)

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)1호박 1파운드,

선택 사항:잘게 다진 고수 1작은 정향

다진 마늘 또는 다진 마늘 1호박 1파운드,

강판 생강 뿌리 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

무 지방 플레인 그릭 요거트 2(겨울)

다진 파 3(겨울)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 2

작고 육즙이 많은 라임 1 개 주스(약 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1호박 1파운드,

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 3(겨울)

참깨빵 6개, 분할 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

스리 라차 소스는 대부분의 취향에 맞는 맛)113견과류는 원하는 대로(다진 것)

4-6 4 온스 틸라피아 필레(또는 다른 좋아하는 생선)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 진드-험브레흐트 칼 세르 피노 그리 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 46 달러의 비용이 듭니다.