금요일 특별 구운 치킨 샐러드와 꿀 오렌지 드레싱

금요일 특별 구운 치킨 샐러드와 꿀 오렌지 드레싱
꿀 오렌지 드레싱 금요일의 특별한 구운 치킨 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 608 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 50 그램. 이 글루텐 프리 및 케톤 생성 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.78 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭 가슴살 반쪽,쌀 와인 식초,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 미는 아몬드를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 아보카도 초콜릿 가나슈 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 닭고기와 레몬 꿀 생강 드레싱을 곁들인 만다린 오렌지 시금치 샐러드, 건강한 꿀 겨자 드레싱을 곁들인 구운 치킨 샐러드,및 꿀 라임 드레싱 캐리비안 구이 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
2
닭고기를 올리브 오일로 가볍게 이슬비하고 소금과 후추로 양면을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
그릴 팬에 놓고 측면 당 8 분 동안 또는 고기의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 온도계가 화씨 165 도에 도달 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
4
그릴에서 제거하고 5 분 동안 휴식.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
닭을 잘라 중간 그릇에 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
겨자 마요네즈 소스를 넣고 잘 던지십시오. 예약.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
7
혼합 된 채소를 오이,아몬드 및 페타 치즈와 함께 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 녹색혼합 녹색
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
(23)(23)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
오렌지 주스,올리브 오일,꿀,겨자 및 막걸리 식초를 메이슨 병에 넣고 흔들어 유화시킵니다. 드레싱과 함께 샐러드 채소를 던지십시오. 디너 플레이트 사이를 나누고 다진 닭고기를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
쌀 식초쌀 식초
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
그린그린
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
당신이 사용할 장비
캐닝 항아리캐닝 항아리
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수18
접시 종류샐러드
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