녹색 하리 사와 양고기 햄버거는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 144 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 61 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 40 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,쌀,실란트로,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 19 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 녹색 하리 사와 감귤 찐 양고기 정강이, 아보카도 그린 하리 사를 곁들인 렌즈 콩 병아리 콩 채소 버거,및 빨강 및 녹색 토마토 처트니를 곁들인 양고기 버거 비슷한 요리법.
지침
1
그릴에 불을 붙이거나 그릴 팬을 예열하십시오. 중간 크기의 그릇에 갈은 양고기를 밥,계란 및 고수 1/4 컵과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
밥
지상 양고기
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
코셔 소금 1 티스푼과 후추 1/2 티스푼을 넣고 고기를 부드럽게 반죽하여 섞습니다. 가볍게 적신 손을 사용하여 고기를 약 1/2 인치 두께의 12 개의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
황갈색 감자, 각각 약 6 온스
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
3
버거를 올리브 오일로 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
4
버거를 중간 정도의 불로 굽고 가끔 돌려 갈색으로 익을 때까지 약 6 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것
5
한편 푸드 프로세서에서 뜨겁고 온화한 칠레를 파,마늘 및 나머지 1/4 컵의 고수와 잘게 될 때까지 펄스와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
6
올리브 오일 1/4 컵을 넣고 두툼한 퓌레에 넣습니다. 하리 사를 소금으로 간을합니다. 토마토와 죽은 태아와 함께 따뜻한 난에 양고기를 감싸십시오. 상단에 녹색 하리 사의 일부를 숟가락과 봉사.