그린 카레 대구
그린 카레 대구는 4 를 제공하는 인도 요리법입니다. 이 메인 코스는 975 칼로리, 단백질 48 그램,및 지방 50 그램 서빙 당. 에 대한 $6.29 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 부추,코코넛 크림,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 태국 그린 카레 터키와 호박 미트 로프 코코넛 밀크 그린 카레 소스, 수제 타이 그린 카레 페이스트(그리고 쉬운 타이 그린 카레),및 시트 팬 칠리 라임 대구.
지침
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
중간 저열의 냄비에 코코넛 크림,카레 소스,딜,소금 및 후추를 섞습니다. 가열 될 때까지 요리하십시오.
프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고 후추,양파,부추,마늘을 약 5 분 동안 익 힙니다.
베이킹 접시에 대구를 놓습니다. 야채와 함께 커버,코코넛 크림 혼합물 상단.
물고기가 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 예열 된 오븐에서 30 분 동안 가끔 소스와 야채를 저어줍니다.