구운 파,파바 및 대추와 함께 퀴 노아 샐러드

구운 파,파바 및 대추와 함께 퀴 노아 샐러드
구운 파,파바 및 대추가 들어간 퀴 노아 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 1 인분 레시피. 이 메인 코스는 2367 칼로리, 단백질 66 그램,및 지방 85 그램 서빙 당. 에 대한 $9.24 서빙 당,이 조리법 커버 69% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 아루 굴라 잎,아기 부추,셰리 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 파,파바 및 대추와 함께 퀴 노아 샐러드, 파바와 보존 레몬을 곁들인 퀴 노아 샐러드,및 크랜베리,파,오렌지 껍질을 곁들인 퀴 노아 샐러드.

지침

1
작은 냄비에,물 노아를 커버하고 끓인다. 커버 하 고 물 흡수 되 고 노아 부드러운 때까지 적당히 낮은 열 요리,약 15 분. 퀴 노아를 발견하고 보풀을 내고 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
한편 그릴에 불을 붙입니다. 가볍게 까맣게 칠하고 매우 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 적당한 불로 날짜를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
날짜날짜
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
날짜를 얕은 그릇에 옮기고 포크로 퓌레로 으깬다. 식초에 저어 소금과 퓌레 시즌.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
날짜날짜
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
파바 콩 깍지를 약 5 분 이내에 포드가 부드럽고 뜨거워 질 때까지 적당히 고열로 굽습니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
포드를 그릇에 옮기고 호일로 덮고 5 분 동안 증기를냅니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
6
작은 그릇에 레몬 향,주스,올리브 오일을 저어 소금과 후추로 간을합니다. 잠두 콩을 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 드레싱 1 큰술과 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잠두 콩잠두 콩
은색 비평범은색 비평범
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
부추와 녹색 마늘을 드레싱과 함께 닦고 소금과 후추로 간을하고 적당히 높은 불로 굽고 갈색으로 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
8
파와 녹색 마늘을 작업 표면에 옮기고 2 인치 길이로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
9
파바 콩,파,녹색 마늘,민트를 퀴 노아에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
10
남은 드레싱을 넣고 잘 던지십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
11
의 바닥에 날짜 퓌레를 확산 4 접시와 상단에 퀴 노아 샐러드 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
날짜날짜
12
밤색 잎 장식 및 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
밤색밤색
난이도하드
준비 완료1 h
서빙1
건강 점수100
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