구운 참치 니코
구운 참치 니코와 즈는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$7.65 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 46 그램, 지방 31 그램,그리고 총 651 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 그것은 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 가게에 가서 발사믹 식초,케이 퍼,파르 메산 치즈 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 69 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 구운 참치 니코, 구운 참치 니와와즈,및 구운된 니켈 2017 와 즈 참치 스테이크 비슷한 요리법.
지침
유약의 경우:중간 열에 작은 냄비에 키안티,식초 및 설탕을 20~30 분 동안 또는 총 부피가 80%감소 할 때까지 요리하십시오. 실내 온도에 파악.
높은 열에 큰 소테 팬에 기름을 가열. 양면에 소금과 후추로 스테이크를 양념하고 2 개의 배치에 있는 뜨거운 팬에 추가하십시오. 2~3 분 동안 요리하십시오. 스테이크를 뒤집어서 열을 중간 높이로 줄이고 추가로 2 분 동안 요리하십시오.
팬에서 스테이크를 제거하고 5 분을 위해 나머지를 시키십시요. 바이어스에 스테이크를 슬라이스,1-두께 인치. 파스타를 위해 팬을 예약하십시오.
토마토,케이 퍼,올리브,마늘,바질,파슬리를 팬에 넣고 2 분 동안 요리합니다.
봉사:접시에 오르조를 숟가락으로 얹고 참치,파마산,판 체타를 얹고 키안티 유약으로 이슬비를 뿌립니다.