구운 저크 치킨 케밥

구운 저크 치킨 케밥
구이 저크 치킨 케밥 그냥 수 있습니다 중앙 아메리카 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 185 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 바보 조미료 소스,양파,피망,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 이 조리법 BettyCrocker.com 팬이 1 명 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저크 돼지 고기&파인애플 케밥, 구운 저크 치킨,및 구운 저크 치킨.

지침

1
얕은 유리 또는 플라스틱 접시 또는 재 밀봉 가능한 식품 저장 비닐 봉지에 닭고기와 저크 소스 1/4 컵을 섞습니다. 덮개 접시 또는 물개 부대;때때로 약동하는 매리 네이드에 담그기 위하여 1 시간을 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
열 가스 또는 숯불 그릴.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
닭을 배수하십시오;마리 네이드를 버리십시오. 6 개(15 인치)의 금속 꼬치에 닭고기,파인애플,피망 및 양파를 번갈아 가며 각 조각 사이에 공간을 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
파인애플파인애플
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
양파양파
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
4
남은 저크 소스로 야채를 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
소스소스
5
중간 열에 그릴에 케밥을 놓습니다. 커버 그릴;약 15 분 또는 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 아니며 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙6
건강 점수11
잡지