구운 양고기 볶음
구운 양고기 갈비는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 901 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 74 그램 각각. 에 대한 $4.01 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 케토제닉 다이어트. 로즈마리,골파,양고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 허브 구이 양고기 볶음, 허브 구이 양고기 볶음,및 허브 구이 양고기 볶음 비슷한 요리법.
지침
양고기에 소금과 후추를 뿌리고 갤런 크기의 지퍼 탑 백에 넣습니다.
올리브 오일 1/3 컵,로즈마리,분쇄 마늘,레몬 주스 및 약간의 소금과 후추를 측정 컵에 함께 휘젓습니다.
양고기와 함께 마리 네이드를 가방에 붓습니다.
실온에서 최소 1 시간 및 최대 3 시간 동안 그대로 두십시오.
400 화씨 온도에 오븐을 미리 데우십시오.포일을 가진 장 쟁반을 일렬로 세우십시오.
겨자와 꿀을 작은 그릇에 함께 넣고 따로 보관하십시오.
판코,파마산,파슬리,골파,남은 마늘 2 쪽을 작은 그릇에 넣고 함께 버립니다.
남은 기름 스푼으로 이슬비를 내고 함께 섞는다.
큰 무거운 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
올리브 오일을 추가하고 한 번 매우 뜨거운,양고기를 시든,1 한 번에 랙,지방 측 아래로 먼저,약 3 측면 당 분.
프라이팬에서 제거하고 준비한 장 쟁반에 지방 측을 위로 두십시오.
꿀 겨자와 함께 두 랙을 닦고 판코와 허브 혼합물을 각각 바르십시오. 인스턴트 읽기 온도계가 화씨 140 도를 읽을 때까지 양고기를 중간 20~25 분 동안 굽습니다.
갈비로 조각하기 전에 15 분 휴식을 취하십시오.