고추와 옥수수를 곁들인 빠른 가리비

고추와 옥수수를 곁들인 빠른 가리비
만약 $1.21 서빙 당 예산에 빠진다,고추와 옥수수 빠른 가리비는 뛰어난 수 있습니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 127 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 버터,바질 잎,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크림 가리비와 고추, 크림 가리비와 고추 레시피,및 빠른 찐 가리비.

지침

1
깊은 그릇에 옥수수의 각 귀를 똑바로 잡고 옥수수 속에서 커널을 자릅니다. 가리비를 헹구고 두드려 말리십시오;소금과 후추로 가볍게 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
옥수수 속 옥수수옥수수 속 옥수수
가리비가리비
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
고열에 2 개의 10 에 12 인치 붙지 않는 프라이팬의 각자안에 1 개 큰스푼 올리브 기름에 1 개 큰스푼 버터를 녹으십시요.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
버터버터
3
한 팬에 옥수수,피망,마늘,커민을 넣고 다른 팬에 가리비를 넣습니다. 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 3 분,가리비가 바깥쪽으로 갈색으로 변하고 중앙에서 거의 불투명해질 때까지(테스트하기 위해 절단)약 5 분 동안 두 팬을 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
야채야채
가리비가리비
마늘마늘
커민커민
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
서빙 직전에 바질을 야채 혼합물에 넣고 실란트로를 가리비에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
실란트로실란트로
가리비가리비
바질바질
5
둘 다 맛을 내기 위해 소금과 후추를 넣으십시오. 넓은,얕은 그릇에 마운드 야채;가리비(및 팬 주스)와 최고.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
가리비가리비
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수8
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