고기와 감자 케밥

고기와 감자 케밥
미트 앤 포테이토 케밥(Meat 'n' Potato Kabobs)은 4인분의 메인 코스입니다. 이 요리의 1인분에는 약 27g의 단백질 과 5g의 지방이 함유되어 있으며 총 268칼로리 입니다. 1인분당 $2.71의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 22%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 스테이크 양념, 물, 방울토마토, 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 준비부터 접시까지 약 30분 정도 소요되는 레시피입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 72%라는 꽤 좋은 점수를 받았습니다. 이 조리법을 좋아한 사용자는 감자 찹스(고기로 속을 채운 인도 감자 팬케이크) , 스테이크와 감자 케밥 , 스테이크와 감자 케밥 도 좋아했습니다.

지침

1
쇠고기에 스테이크양념 1티스푼, 마늘을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크 조미료스테이크 조미료
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
2
큰 그릇에 콜라를 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜라콜라
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
3
쇠고기를 추가하십시오; 코트에 던져. 따로.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
4
전자레인지용 그릇에 감자와 물을 넣으세요. 전자레인지에 뚜껑을 덮고 4-5분 동안 또는 부드러워질 때까지 가열하세요. 물을 빼다. 그릇으로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
5
토마토, 후추, 오일 및 남은 스테이크 양념을 추가합니다. 부드럽게 코트에 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크 조미료스테이크 조미료
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
6
쇠고기의 물기를 빼고 매리네이드를 버립니다. 8개의 금속 꼬치나 물에 담근 나무 꼬치에 쇠고기, 야채, 파인애플을 번갈아 꽂습니다. 덮고 굽고 중간 불로 굽거나 불에서 4인치 정도 굽습니다. 6~8분 동안 또는 쇠고기가 원하는 정도로 익고 후추가 바삭바삭 부드러워질 때까지 가끔 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수35
잡지