검은 콩과 치즈 엔칠 라다
검은 콩과 치즈 엔칠 라다는 채식 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.79 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방 29 그램,그리고 총 647 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 식물성 기름,지상 커민,몬테레이 잭 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 칠리 치즈 검은 콩 엔칠 라다, 검은 콩과 치즈 엔칠 라다와 란체로소스,및 끈적 끈적한 잭 치즈를 곁들인 닭고기와 검은 콩 엔칠 라다 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 11 인치(2 쿼트)유리 베이킹 접시를 가볍게 뿌립니다.
10 인치 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
양파와 커민을 추가하십시오;양파가 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다. 콩을 저어.
각 따뜻한 옥수수 중앙에 콩 혼합물 약 3 큰술을 놓습니다. 각 최고 1/4 컵 몬테레이 잭 치즈.
단단히 위로 구르십시오;베이킹 접시에 솔기면을 아래로 놓습니다. 토르티야 위에 엔칠 라다 소스 숟가락. 요리 용 스프레이로 호일 시트를 스프레이;베이킹 접시를 호일로 덮고 스프레이면을 아래로 내립니다.
30~35 분 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.