검은 콩,옥수수,새우 샐러드

검은 콩,옥수수,새우 샐러드
검은 콩,옥수수,새우 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$3.61 의 요금으로 제공됩니다. 1 회 제공 포함 553 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 25 그램. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 파의 혼합물,올리브 오일,커민,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩,옥수수,새우 샐러드, 치포 틀레 라임 구운 새우 옥수수&검은 콩 살사,및 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드.

지침

1
오븐을 400 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
토틸라 웨지를 기름칠되지 않은 큰 베이킹 시트 1 개 또는 2 개에 뿌리고 바삭해질 때까지 10~15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
3
옥수수 귀에서 커널을 큰 그릇에 자릅니다(약 1 1/2 컵이 있어야합니다).
당신이 필요로하는 성분
옥수수 속 옥수수옥수수 속 옥수수
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
콩,아보카도,토마토,파,커민,올리브 오일,라임 주스,새우를 넣고 부드럽게 던져 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
라임 주스라임 주스
올리브 오일올리브 오일
녹색 양파녹색 양파
토마토토마토
아보카도아보카도
새우새우
콩
커민커민
5
상추를 서빙 접시에 놓고 새우 샐러드를 숟가락으로 얹고 옥수수 웨지와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
상추상추
새우새우
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수47
잡지