검게 한 그루퍼
검게 그룹화 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.09 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 13 그램,그리고 총 219 칼로리. 가게에 가서 밀가루,가루 오레가노,파프리카 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 17 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 검게 한 그루퍼, 야생 버섯을 곁들인 구운 그루퍼:그루퍼 알 포노 콘 펑기 트리폴라티,및 검게 한 조미료 혼합 및 검게 한 물고기 비슷한 요리법.
지침
필레에 버터를 바르고 필레에 향신료 혼합물을 문지릅니다.
매우 뜨거울 때까지 높은 열에 철 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
필레를 넣고 한 면당 2~3 분 또는 물고기가 불투명하고 테스트 할 때 벗겨지기 시작할 때까지 요리하십시오.
즉시 봉사하십시오.참고:정말 뜨거운 프라이팬으로 시작하십시오. 물고기는 즉시 지글 거리고 매우 선명하고 어두운 코팅을 초래할 것입니다.