감귤 포트 체리 소스를 곁들인 오리 가슴살

감귤 포트 체리 소스를 곁들인 오리 가슴살
감귤 포트 체리 소스와 오리 가슴살은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 330 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 $7.41 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 샬롯,오렌지 풍미,루비 포트 와인 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 체리 포트 소스를 곁들인 후추 오리 가슴살, 체리 포트 소스를 곁들인 후추 겉 껍질 오리 가슴살,및 블랙 베리 포트 소스를 곁들인 오리 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
서로 교차,2 방향으로 칼로 오리 가슴살의 피부를 점수(크로스 해치를 만든다). 소금과 후추로 각 오리 가슴살의 양면을 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
오리 가슴살오리 가슴살
당신이 사용할 장비
칼
3
큰 붙지 않는 프라이팬에,중간 높은 열에,오리 가슴살 피부 측을 아래로 두십시오. 피부가 황금 갈색 대략 10 분 이을 까지 유방을 시든,다만 3 분을 위해 상대방을 튀기고 시든.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
베이킹 접시 피부 쪽에 그을린 오리 가슴살을 놓고 오븐에 넣어.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
5
12 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
오븐에서 오리 가슴살을 제거하고 5 분 동안 휴식 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
그 동안에,프라이팬에서 대부분의 여분의 지방을 부어,중간 열에 스토브에 다시 배치.
당신이 사용할 장비
스토브스토브
프라이팬프라이팬
8
샬롯을 넣고 반투명해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
9
포트 와인과 오렌지 주스에 부어,그리고 팬의 바닥에 어떤 갈색 비트를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
포트포트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
오렌지 풍미와 다진 체리를 추가하고 끓인다. 혼합물을 감소시키고 두껍게 하기 위하여 대략 5 분 동안 끓어오르기 직전의 상태,그들이 요리하는 때 풍미를 추출하기 위하여 나무로 되는 숟가락의 뒤를 가진 버찌를 반하게 하기.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
체리체리
추출추출
당신이 사용할 장비
나무 숟가락나무 숟가락
11
대각선에 1/4 인치 조각으로 가슴을 슬라이스.
12
체리 포트 소스를 맨 위에 붓고 즐기십시오!
당신이 필요로하는 성분
체리체리
소스소스
포트포트
13
쿡 노트:과도한 오리 지방은 냉장 보관할 수 있으며 감자 나 계란 요리에 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
오리 지방오리 지방
감자감자
계란계란
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수60
잡지