가을 야채 카레

조리법 가을 야채 카레는 대략 당신의 인도 갈망을 만족시킬 수 있었다 25 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 198 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 병아리 콩,고수,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 빠른 가을 야채 카레, 가을 야채를 곁들인 레드 카레 두부,및 닭고기와 가을 야채 냄비 파이 비슷한 요리법.

지침

큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

당신이 사용할 장비

프라이팬

팬에 고구마를 추가;볶음 3 분. 열을 매체로 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

고구마

당신이 사용할 장비

프라이팬

콜리 플라워,양파,카레 가루를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

카레 가루

콜리플라워

양파

국물과 다음 3 가지 재료(토마토를 통해)를 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

야채

토마토

국물

실란트로 뿌려;요구르트와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

실란트로

요거트

와인 일치:비오니에. 탄젠트 2008 파라곤 포도원 비오니에(에드나 밸리,캘리포니아;$1

당신이 필요로하는 성분

비오 니에

와인

치자 나무,복숭아 및 살구의 메모와 함께 반드시 시도해야 할 와인입니다. 그것은 톡 쏘는 토마토 및 요구르트에 떠받칠 정도로 충분히 파삭파삭한 병아리 콩을 반쯤 그러나 만나기 위하여 충분히 풀 바디 이다. --사라 슈나이더

당신이 필요로하는 성분

병아리 콩

토마토

살구

요거트

복숭아

와인

장비

프라이팬

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

병아리 콩(가반 조 콩),헹굼 및 배수 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

소금을 첨가하지 않은 깍둑 썰기 한 토마토 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

콜리 플라워 작은 꽃 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

마드라스 카레 가루 2(겨울)

다진 신선한 실란트로 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 시금치 1단(약 3컵)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 2%지방 감소 그릭 요거트 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 고구마 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

유기농 야채 국물(예:스완슨)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 노란 양파

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

그루 너 벨트라이너,리슬링,및 스파클링 로스는 인도에 대한 좋은 선택입니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 와 쥘 테일러 그루너 벨트라이너 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.