가벼운 타코

가벼운 타코
라이트 타코는 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 246 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 10 그램. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 8 및 비용을 제공합니다 $3.04 서빙 당. 9 명의 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 양파,마늘,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아보카도를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 초콜릿 아보카도 무스/퀵 다크 초콜릿 아보카도 무스 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 꽤 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 18 분. 전반적으로,이 조리법은 85 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 가벼운 타코, 강한 풍미 빛 타코,및 가볍고 신선한 칠면조 타코.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
스테이크의 경우:측면 스테이크를 담을 수있을만큼 큰 유리 접시 바닥에 오렌지 슬라이스 절반,양파 슬라이스 절반,마늘 조각 절반을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
측면 스테이크측면 스테이크
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
3
측면 스테이크에 소금과 후추를 뿌려 준비된 베이킹 접시에 담습니다. 남은 오렌지,양파,마늘을 측면 스테이크 위에 뿌리고 맥주를 붓습니다. 플라스틱 랩으로 덮고 실온에서 1 시간 동안 또는 냉장고에서 밤새 방치하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
측면 스테이크측면 스테이크
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
다진 대구 1/2파운드다진 대구 1/2파운드
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
그릴 팬을 중간 정도의 고열에 두거나 가스 또는 숯불 그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
마리 네이드에서 고기를 제거합니다. 매리 네이드를 버리십시오. 스테이크를 원하는 알맞게 구워,중간 레어에 대 한 측면 당 약 4 분.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
스테이크를 10 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
7
구운 측면 스테이크를 커팅 보드에 옮기고 십자형으로 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
측면 스테이크측면 스테이크
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
8
살사:작은 그릇에 살사 재료를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
조립:버터 양상추 잎을 사용하여 측면 스테이크와 아보카도 조각을 사용하여 타코를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
버터 양상추 잎버터 양상추 잎
측면 스테이크측면 스테이크
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
10
살사와 함께 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
11
쿡 노트:절인 스테이크도 구울 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
난이도전문가
준비 완료1 h, 18 m.
서빙8
건강 점수36
잡지