가난한 사람 의 캐비어

가난한 사람 의 캐비어
가난한 사람의 캐비어는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 인분 포함 169 칼로리, 단백질 7 그램,그리고 지방. 이 레시피는 14 개이며 서빙 당 62 센트입니다. 한 사람이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식주의 자,채식주의 자 다이어트. 마늘,검은 눈 완두콩,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 74 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 요리법은 가난한 사람의 캐비어:가지 확산, 가난한 사람의 캐비어(러시아 가지 이크라),그리고 가난한 사람 의 호박.

지침

1
검은 콩,검은 눈 완두콩,가르 반조 콩,흰 옥수수,양파,마늘,파슬리,바질을 그릇에 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
흰 옥수수흰 옥수수
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
드레싱을 만들려면 올리브 오일,적포도주 식초,소금,후추,마른 겨자,매운 소스를 작은 그릇에 잘 섞일 때까지 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
겨자 가루겨자 가루
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
콩 혼합물 위에 붓고 고르게 섞기 위해 던지십시오. 서빙하기 전에 24 시간 동안 냉장 보관하십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙14
건강 점수33
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