가 야채와 함께 구운된 카보 차 스쿼시 그릇

가 야채와 함께 구운된 카보 차 스쿼시 그릇
가을 야채를 곁들인 구운 카보 차 스쿼시 보울은 글루텐 프리 10 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 82 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 13 그램,그리고 총 214 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 마늘,간장,지상 커민 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 43 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운 카보 차 스쿼시 수프, 구운 카보 차 스쿼시 수프,및 커민 소금을 곁들인 구운 카보 차 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
스쿼시를 헹구고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
3
4 인치 뚜껑을 만들기 위해 줄기 주위를 자릅니다.
4
뚜껑을 제거하고 긁어 내고 씨앗을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
5
스쿼시의 내부와 올리브 오일 1 테이블 스푼으로 뚜껑 내부를 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
스쿼시스쿼시
6
소금과 후추로 가볍게 뿌린다. 10 에 의하여 15 인치 베이크 팬에 있는 과즙 그리고 장소에 뚜껑을 놓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
7
10 분 동안 구워.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
한편 양파를 껍질을 벗기고 세로로 3/4 인치 너비의 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
9
남은 올리브 오일 2 큰술로 양파를 닦고 소금과 후추로 가볍게 뿌립니다. 스쿼시 주위에 양파를 배열하고 오븐으로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
양파양파
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
호박과 양파가 뚫을 때 부드러워 질 때까지 굽고,양파는 25~30 분,스쿼시는 35~40 분;완료되면 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
그 사이에,녹두를 헹구고 끝을 정돈하십시오;대략 3 인치 길이로 자르십시오. 린스,줄기,씨앗 피망 반;약 2 인치 길이의 1/4 인치 너비의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
녹색 콩녹색 콩
12
중간 낮은 열에 1 에 2 쿼트 팬안에 버터를 두십시요;그것이 녹는것을 시작할 때,마늘을 첨가하고 버터가 녹을 까지 임시로,대략 1 분 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
미림,간장,우스터 셔,커민,카이엔을 넣고 휘젓습니다. 쿡,자주 터는,맛을 혼합,1 에 2 의사록.
당신이 필요로하는 성분
우스터 셔 소스우스터 셔 소스
간장간장
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
커민커민
미린미린
당신이 사용할 장비
털
14
그릇이나 작은 투수에 붓는다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
15
봉사 하기 직전에,높은 열에 4~5 쿼트 팬,종 기에 약 2 쿼트 물을가지고.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
16
콩 및 고추를 추가하십시오;바삭바삭한 때까지 다만 요리하십시오-물기 위하여 텐더,4 5 분.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
콩
17
잘 배수하고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
18
스쿼시 그릇을 서빙 그릇이나 플래터로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
그릇그릇
19
그것을 잘라-아래로 하지만 베이스를 통해-꽃 같은 프레 젠 테이 션;에 대 한 10 웨지로 그릇 모양에 대 한 잘라 스쿼시 3-4 분의 바닥에 방법의. 마운드 녹색 콩-붉은 고추 혼합물과 중앙에 볶은 양파.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
양파양파
스쿼시스쿼시
자료자료
당신이 사용할 장비
그릇그릇
20
미린-콩 혼합물 1/4 컵을 야채 위에 뿌립니다. 다른 용도 또는 그릇 장식용 상단을 위해 스쿼시 뚜껑을 예약하십시오. 맛에 추가 할 남은 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
스쿼시스쿼시
미린미린
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙10
건강 점수9
접시 종류사이드 디시
잡지