아프리카 케일&참마 수프

아프리카 케일&참마 수프
레시피 아프리카 케일&참마 수프는 대략 당신의 아프리카 갈망을 만족시킬 수 있습니다 20 분. 에 대한 $2.68 서빙 당,당신은 2 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 402 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 1059 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 야채 국물,계피,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계를 사려면 당신 메 과를 따를 수 계피 퍼지 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 북아프리카 병아리 콩과 케일 수프, 아프리카 땅콩과 참마 수프,및 아프리카 땅콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
붉은 양파를 얇게 썬다. 중간 냄비에 물 1/4 컵을 깔고 반투명해질 때까지 약 3 분 동안 고열로 양파를 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
국물,참마,물 3/4 컵을 넣고 끓입니다. 끓으면 중간 크기로 줄이고 감자가 거의 포크가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 즉시 케일과 남은 재료를 넣고 케일이 짙은 녹색과 부드러워 질 때까지 약 3 분 더 자주 저어 요리합니다. 맛을 병합 할 수 있도록 5-10 분 동안 따로 보관하십시오.영양 정보
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
케일케일
얌
1
1 회 제공량 2 개
2
칼로리
3
311 지방
4
80 그램
5
탄수화물
6
90 다이어트 섬유 11.30 설탕 4 단백질 9.70 그램

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노 타지,슈닌 블랑,리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 와 프람 와인 피노 타지 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.
프람 와인 피노 테지
프람 와인 피노 테지
맛 프로필의 바깥 쪽 가장자리에 회향과 딜 같은 아로마와 함께 잘 익은 붉은 과일의 흥미로운 조화. 미각은 과일의 농도의 균형을 활기를 추가 매우 미세하고 독특한 탄닌으로 포장된다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수100
잡지