호박과 토마토 후추 소스를 곁들인 구운 폴렌타

호박과 토마토 후추 소스를 곁들인 구운 폴렌타
호박과 토마토 후추 소스를 곁들인 구운 폴렌타는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 387 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.5 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 소금,오레가노,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 64%,이 요리는 단단합니다. 시도 소시지와 토마토 후추 소스를 곁들인 구운 폴렌타, 구운 호박,후추,양파,토마토 소스에 마늘;피린 세베,및 폴렌타에 토마토 소스에 구운 미트볼 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
열 3 큰술. 2~3 쿼터 오일. 스튜 냄비는 중간 열에 놓이고,그 후에 토마토와 오레가노를 첨가하고 15 분 동안,폭로 된 끓어 오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
오레가노오레가노
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
한편,큰 프라이팬에서 1 큰술을 가열하십시오. 중간 높은 열에 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
호박,양파,피망,마늘,소금,후추,칠레 플레이크를 넣고 저어 섞습니다. 팬을 덮고 열을 중간 정도로 낮추고 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
피망피망
야채야채
호박호박
마늘마늘
후추후추
양파양파
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
토마토 소스를 넣고 10 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 소스토마토 소스
6
소스가 요리하는 동안 남은 1 1/2 큰술을 붓습니다. 9 에 의해 13 에 오일. 베이킹 팬과 코트 바닥에 틸트.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
7
폴렌타 슬라이스를 추가하여 팬과 기름으로 코팅 한 다음 슬라이스를 세로로 약간 겹치는 3 행으로 배열하십시오. 에 대한 폴렌타를 굽 다 4...에서. 가열 요소에서 황금빛 갈색과 바삭 바삭해질 때까지 10~15 분.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
구운 폴렌타 위에 소스를 붓고 모짜렐라 슬라이스를 맨 위에 배열합니다. 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
폴렌타폴렌타
치즈치즈
소스소스
9
서빙하기 전에 약간 식히십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수24
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