허브 요구르트 치킨

허브 요구르트 치킨
허브 요구르트 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 479 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 35 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.87 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 7 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 고추의 혼합물,닭 가슴살,마늘,그리고 다른 재료의 소수는 그렇게 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 다이어트. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 시도 허브 샐러드와 요구르트를 곁들인 허브를 곁들인 발아 병아리 콩 소카, 구운 고추,칼라 마탄 올리브 및 허브 요구르트를 곁들인 치킨 바람개비 샌드위치,및 요구르트 허브 빵 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 모든 매리 네이드 재료를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
마리 네이드에 닭 가슴살을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오. 적어도 30 분 동안 매리 네이드에 담그다 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
3
그릴을 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
준비가되면 매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
석쇠에 두고 각 측에 6 분을 위해 고열에 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
내 열 팬 그릴에서 제거 하 고 통해 요리를 완료 하려면 10 분 동안 오븐에 배치 합니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
오이를 깍둑 썰기하고 중간 그릇에 넣으십시오. 나머지 재료를 저어 잘 섞습니다. 사용하게 준비되어 있을 때까지 냉장고에 있는 덮개 그리고 장소.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
9
닭고기를 스트립으로 자르고 원하는 경우 서빙 플래터에 시금치 침대 위에 놓습니다. 허브-요구르트-오이 소스를 얹고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도하드
준비 완료1 h, 7 m.
서빙2
건강 점수48
잡지