필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 햄과 케일을 곁들인 두툼한 콩 수프는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 22 그램,그리고 총 434 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.56 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 닭고기 육수,고기가 많은 햄 호크,케일 잎 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 76 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 햄과 케일을 곁들인 두툼한 콩 수프, 청키 한 검은 콩 수프,및 청키 야채 검은 콩 수프.
지침
1
콩을 큰 수프 냄비에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
잘게 썬 페퍼론치니
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
햄 호크,당근,마늘,셀러리,양파,부케 가르니,물 등을 넣고 끓입니다. 부분적으로 덮고 콩이 겨우 부드러워 질 때까지 약 1 1/2 시간 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
부케 가르니
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
신선한 시금치 다발(약
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개
판지 케이크 원형(6인치) 1개
3
슬롯 형 스푼을 사용하여 당근,셀러리,양파를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
4
얇게 썬 당근,다진 양파 및 육수를 넣으십시오. 부분적으로 덮고 콩이 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
5
호크를 제거하고 약간 식힌 다음 고기를 갈가리 찢고 수프로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
잘게 썬 페퍼론치니
6
케일을 넣고 부드러워 질 때까지 10 분 동안 요리합니다. 부케 가르니를 버리고 소금과 후추로 간을합니다.