필로의 연어와 아스파라거스

메인 코스 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. Phyllo의 연어와 아스파라거스를 시도해 보세요. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 페스카테리언 레시피는 1회 제공량당 348칼로리 , 단백질 29g , 지방 14g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1회 제공량당 $4.0 의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 25%를 충족합니다 . 아스파라거스 줄기, 필로 반죽, 크림치즈, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 45분 정도 소요됩니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 81%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 훌륭합니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요: 아스파라거스 및 호두 필로 파이(일명 아스파라거스 바클라바), 아브골레모노 소스 , 필로 포장 아스파라거스 및 필로 포장 아스파라거스 .

지침

큰 냄비에 물을 끓입니다. 아스파라거스를 추가하세요. 3분간 또는 바삭바삭해질 때까지 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

찬물에 물기를 빼고 헹구세요. 두드려서 말리고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

작은 그릇에 크림치즈, 달걀 대체품, 양파, 타라곤, 소금, 후추를 섞습니다. 따로.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

계란 대용품

실온의 크림치즈 포장, 휘핑 크림치즈 2(8온스) 포장

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

짧은 면이 바닥을 향하도록 작업 표면에 필로 반죽 한 장을 놓습니다. 쿠킹 스프레이를 뿌리세요. 필로 시트를 한 장 더 사용하여 반복합니다. 건조를 방지하기 위해 남은 필로를 플라스틱 랩과 젖은 수건으로 덮어 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

기름으로 포장된 햇볕에 말린 토마토에서 나온 기름 1테이블스푼

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

크림치즈 혼합물 2테이블스푼을 직사각형 하단 3분의 1 부분에 연어 필렛 크기만큼 펴 바릅니다. 아스파라거스 반쪽 6개와 연어 필레 1개를 얹습니다. 필렛 위로 측면과 하단 가장자리를 접고 연어를 둘러싸십시오. 필요한 경우 필로의 끝 부분을 다듬습니다. 쿠킹 스프레이를 뿌리세요.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

실온의 크림치즈 포장, 휘핑 크림치즈 2(8온스) 포장

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

화이트 펄 당의정

기름칠을 하지 않은 베이킹 시트에 솔기 부분이 아래로 향하도록 놓습니다. 나머지 재료로 반복하십시오.

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

400°에서 15-20분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

타코용 치즈 등

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

성분

서빙:

asparagus spears, trimmed and halved widthwise 1호박 1파운드,

말린 타라곤 2(겨울)

계란 대용품 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

저지방 크림 치즈 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 썬 양파 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

새우 8마리(U-12)8시트

필로 반죽(14 인치 엑스 9 인치)454견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 각)0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 누아, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

생선은 피노 누아(Pinot Noir), 피노 그리지오(Pinot Grigio), 그루너 벨트리너(Gruener Veltliner)와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 와인만큼 다양하기 때문에 모든 생선에 어울리는 와인을 고르는 것은 어렵습니다. 피노 그리지오나 그뤼너 벨트리너 같은 산뜻한 화이트 와인은 섬세한 맛이 나는 흰살 생선에 잘 어울립니다. 연어나 참치처럼 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인에도 잘 어울립니다. Tobacco Road Pinot Noir, Wine을 맛보실 수 있습니다. 리뷰어들은 별 5개 중 5개 등급과 병당 약 30달러의 가격으로 매우 좋아합니다.