플라키
당신이 주변에 있는 경우에 2 시간 20 분 부엌에서 보내는,히간 테스 플라 키는 엄청난 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 시도 할 레시피. 이 메인 코스는 489 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.36 입니다. 731 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 버터 콩,토마토,지상 계피,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 100 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 지간 테스 플라 키(그리스 구운 콩), 피쉬 플라 키,및 스트라이프베이스 플라키.
지침
물기를 빼고 헹구어 낸 다음 물로 덮인 팬에 넣으십시오. 종기에 가져오고,열을 감소시키고십시오,그 후에 경미하게 부드러운 그러나 연약하지 않을 때까지 대강 50 분 동안 서서히 끓으십시오.
큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열,양파와 마늘 팁,에 대한 중간 불로 요리 10 분 부드럽게하지만 갈색으로하지 때까지.
순수한 토마토를 넣고 추가 분 동안 요리하고 남은 재료를 넣은 다음 2-3 분 동안 끓입니다. 넉넉한 계절,다음 콩을 저어. 큰 오븐 방지 접시에 팁을 넣은 다음 콩이 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 뚜껑을 덮지 않고 저어줍니다. 콩은 모든 엄청난 맛을 흡수 할 것이고 소스는 두껍게 될 것입니다. 식힌 다음 파슬리와 함께 뿌리고 올리브 오일을 조금 더 뿌려 서빙하십시오.