토마토 소스의 터봇 생선(빵가루 입힌 생선)

토마토 소스(빵가루 입힌 생선)의 터봇 생선은 페스카타리안 6 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 228 칼로리, 단백질,및 지방 17 그램. 이 조리법 phamfatale.com 7 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 마늘,다음 중 하나 인 경우 파프리카,밀가루 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 48%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 타르타르 소스를 곁들인 구운 빵가루 입힌 생선 스틱, 민트 케이 퍼 타르타르 소스를 곁들인 빵가루 입힌 생선 샌드위치,및 순식간에 빵가루 입힌 생선.

지침

생선 장수에게 6 개의 터봇 스테이크를 준비하도록 요청하십시오. 물고기 피부가 확장되었는지 확인하십시오. 종이 타월을 사용하여 씻고 두드려 말립니다.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

터봇은

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

생선 스테이크를 작고 얕은 접시에 넣으십시오. 소금,붉은 고추 가루,다진 마늘 1 정향으로 간을합니다. 향신료 코트 물고기 있는지 확인 합니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

오렌지 1개, 제스트

베트남 계피칩

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

접시에 기름 한 스푼을 고르게 펴십시오. 물고기를 30 분 이상 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

깍둑 썰기 한 빵을 푸드 프로세서(또는 미니 푸드 프로세서)에 넣고 고운 흰색 분말로 여러 번 펄스하십시오.

당신이 필요로하는 성분

해동된 레모네이드 농축액, 분할

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

마늘 가루를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

혼합물을 그릇에 붓습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 따로 보관하십시오.생선을 한 번 더 두드려 말립니다. 중간 메쉬 스트레이너를 사용하여 생선 스테이크 위에 빵 부스러기를 뿌리고 초과분을 털어냅니다 bread.In 프라이팬에 기름을 데우고 노릇해질 때까지 마늘을 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

오렌지 1개, 제스트

해동된 레모네이드 농축액, 분할

큐브 로티세리 치킨 1컵

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

마늘을 제거하고 따로 보관하십시오. 오일은 좋은 마늘 맛이되면,중간 열에 버터를 추가. 여분의 빵 부스러기를 각 생선 조각에서 한 번 더 부드럽게 흔 듭니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

피미엔토를 채운 올리브 2개

오렌지 1개, 제스트

큐브 로티세리 치킨 1컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

생선 스테이크가 서로 접촉하지 않도록하고,기름에 물고기를 놓습니다. 물고기가 기름에 총계로 입히고 팬의 바닥대로 행하지 않는다 것 을 확인하기 위하여 팬을 가볍게 흔들십시요. 가볍게 황금 때까지 약 2-3 분 동안 요리(스테이크의 두께에 따라),플립 각 조각(사용 젓가락 기동;쉽게 찾을 수 있습니다. 팬을 다시 가볍게 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

젓가락

헤비 크림 1리터(약 4컵)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

종이 타월에 생선 스테이크를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

프라이팬에 기름을 더 넣으십시오(필요한 경우).

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파를 넣고 약 5 분 동안 약한 불로 요리하고 양파가 타는 것을 방지하기 위해 자주 저어 주면서 색이 고르게 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

당근,마늘,토마토 페이스트,다진 토마토,할라피오 후추를 넣습니다. 잘 저어.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

파프리카와 식초를 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 10 분 동안 끓입니다. 마지막으로 생선을 프라이팬에 다시 넣으십시오. 열을 끄십시오. 고기의 색상은 흰색과 불투명하고 색다른 질감이어야한다.

당신이 필요로하는 성분

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

녹색 올리브와 바질로 장식 된 즉시 제공하십시오.본 앱팃!

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 딜이나 좋아하는 신선한 허브

붉은 양파 1개, 작은 주사위

장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

(예: 마리 비스킷)

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

젓가락

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

4(겨울)

달콤한 바질 잎 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

카놀라유(또는 중성 오일)1

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.6

터봇 생선 스테이크 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

오렌지 1개, 제스트 3정향

오렌지 1개, 제스트 1호박 1파운드,

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 4

이탈리아 카스텔베트라노 그린 올리브 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

Â 파프리카 1

jalapeÃ±o 후추 1호박 1파운드,

레드 칠리 파우더 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 6라지는

잘 익은 토마토 2(겨울)

무염 버터 1슬라이스

오래된 흰 빵 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

화이트 식초 1

노란 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 잉꼬 피노 그리를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.6 개 등급과 병 당 약 24 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.