토마토 샐러드와 박제 닭 가슴살

토마토 샐러드와 박제 닭 가슴살
토마토 샐러드와 박제 닭 가슴살은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $3.17 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 39 그램, 지방 17 그램,그리고 총 356 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 치즈,비프 스테이크 토마토,닭 가슴살,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치즈,토마토,바질로 채워진 닭 가슴살, 새콤 달콤한 토마토 소스와 박제 닭 가슴살,및 베이컨 포장 타 히니와 태양 건조 토마토 박제 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 아티 초크,파마산,백리향 1 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
각 닭 가슴살의 가장 두꺼운 부분에 2 인치 주머니를 자릅니다. 아티 초크 혼합물의 1/4 을 각 주머니에 넣으십시오. 닭 가슴살을 기름 1 티스푼으로 문지르고 소금 3/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
3
그릴 또는 그릴 팬을 중간 정도로 가열합니다. 한 면당 6~7 분 동안 요리 될 때까지 한 번 돌리는 닭고기를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
토마토,샬롯,식초,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼,남은 기름과 백리향을 큰 그릇에 섞습니다. 원하는 경우 닭고기를 자르고 사용하는 경우 토마토 샐러드와 바게트 슬라이스와 함께 제공하십시오. 대체:아티 초크를 신경 쓰지 않는다면 닭 가슴살을 다음 중 하나로 채워보십시오:올리브 타페 네이드;죽은 태아와 소나무 견과류;또는 구운 고추와 파마산.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
올리브 타페나데올리브 타페나데
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
바게트바게트
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
마늘 2컵마늘 2컵
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수30
잡지