태국 카레 틸라피아 프라이팬

레시피 타이어 카레 틸라피아 프라이팬은 약에 아시아 갈망을 만족시킬 수 37 분. 1 회 제공 포함 742 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.84 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 필라델피아 크림 치즈,양파,눈 완두콩 및 기타 몇 가지 재료보다 지방이 1/3 적 으면 만들 수 있습니다. 라이트 코코넛 우유를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 크랜베리 코코넛 사소한 일 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 코코넛 카레 틸라피아, 망고 살사를 곁들인 카레 틸라피아,및 카레 자몽과 바나나 소스를 곁들인 구운 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

야채,마늘,생강을 중간 정도의 고열로 2~3 분 동안 요리 스프레이를 뿌린 큰 냄비에 요리하십시오. 또는 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

다음 5 가지 재료를 추가하십시오. 끓여 가져 오십시오.

물고기를 추가;커버. 중간 낮은 열 10~12 분에 끓인다. 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

쌀 위에 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 요리 갈색 인도 쌀 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

매치 같은 당근 스틱 2정향

다진 마늘 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 생강 뿌리 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 라이트 코코넛 밀크 1

얇게 썬 양파 1

붉은 고추,얇은 스트립으로 잘라 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

달콤한 고추 링 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

라이트 간장 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

타이 옐로우 카레 페이스트 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

필라델피아 1/3 크림 치즈보다 적은 지방

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 폭도 피노 그리을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.9 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.