크리올 소시지와 야채

크리올 소시지와 야채
크리올 소시지와 야채는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 464 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 26 그램. 이 레시피는 5 를 제공하며 서빙 당$1.9 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 우스터 셔 소스를 선택,해산물 조미료,설탕,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 마를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 핑크 모란 팝콘 공 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 뿌리 채소 크리올, 크리올 닭고기와 야채,및 크리올 치킨&야채.

지침

1
큰 프라이팬에 야채가 부드러워 질 때까지 기름에 소시지,양파,달콤한 고추 및 마늘을 중불로 요리합니다. 토마토,우스터 소스,설탕,레몬 주스 및 조미료를 저어줍니다. 끓여 가져 오십시오. 열을 감소시키십시오;15 분 동안,폭로되는 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 12~16개샌드위치 빵 12~16개
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
오크라 추가;종기로 돌아갑니다. 열을 감소시키십시오;7 분 동안 또는 다만 오크라가 부드러울 때까지 폭로되는 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
오크라오크라
3
원하는 경우 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

성분

2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)5대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것뜨거운 밥,선택뜨거운 밥,선택2다진 마늘 정향다진 마늘 정향118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 피망다진 피망1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개냉동 컷 오크라냉동 컷 오크라1다진 양파다진 양파0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.짓 눌린 붉은 고추 조각짓 눌린 붉은 고추 조각118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 달콤한 고추다진 달콤한 고추0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스454견과류는 원하는 대로(다진 것)저지방 완전 조리 소시지,1-2 인치 조각으로 절단저지방 완전 조리 소시지,1-2 인치 조각으로 절단0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.(더 큰 새우를 사용한다면 굵게 다져주세요)(더 큰 새우를 사용한다면 굵게 다져주세요)1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 토마토다진 신선한 토마토1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)우스터 셔 소스우스터 셔 소스
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙5
건강 점수21
잡지