크리올 멕시코 메기

크리올 멕시코 메기는 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 15 그램,그리고 총 236 칼로리. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 딜 잡초,통조림으로 만들어진 토마토,마늘 분말 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 그것은 합리적인 가격 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 전반적으로,이 조리법은 79 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 메기 크리올, 크리올 메기 샌드위치,및 크리올 마요네즈와 메기 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 중간 베이킹 접시에 가볍게 기름칠을하십시오.

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

중간 크기의 그릇에 카이엔 고추,마늘 가루,딜 잡초,백리향,소금,후추를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 할라피뇨 1개

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

딜

새우 8마리(U-12)

마늘 2컵

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

마가린으로 메기 필레를 닦고 양념 혼합물에 찍어 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

메기 필레

밀가루 ¼컵

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

준비된 베이킹 접시에 메기 필레를 배열하고 예열 된 오븐에서 30 분 동안 굽습니다. 부분적으로 배수 한 깍둑 썰기 한 토마토를 녹색 칠레 고추로 얹고 물고기가 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 10 분 동안 계속 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

메기 필레

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 칠레 고추와 깍둑 썰기 한 토마토,부분적으로 배수 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

필레 메기 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 딜 잡초 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

마가린,녹은 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 메기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 폭도 피노 그리을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.9 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.