퀴 토 햄과 무화과 소스에 팬 그을린 닭
퀴 토 햄과 무화과 소스에 팬 그을린 닭고기는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $2.22 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 319 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 11 그램 각각. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 물,무화과 보존 식품,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 41 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 토마토 시금치 소스를 곁들인 팬 그을린 참치 스테이크, 버터 밀크 드레싱을 곁들인 팬 그을린 가지,및 허브 구이 토마토와 팬 소스를 곁들인 치킨 비슷한 요리법.
지침
중간 높은 열에 10 인치 붙지 않는 프라이팬에 있는 열 기름.
팬에 닭을 추가하고,그을린까지 각 측에 2 3 분을 요리하십시오.
무화과 보존 식품과 나머지 재료를 결합하십시오.
닭에 추가. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 6 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 요리합니다. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 중간 정도의 고열로 1 분 동안 폭로하고 요리하십시오.