퀴 노아-올리브 먹거리와 구운 카폰
퀴 노아-올리브 먹거리와 구운 카폰은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 63 그램, 지방 65 그램,그리고 총 951 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $3.27 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 피스타치오,후추,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 말린된 살구를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 살구 요구르트 얼음 디저트로. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 추수 감사절 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 3 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 마늘,구운 고추 및 바질을 곁들인 올리브 타 페나 드 겉 껍질 닭고기와 퀴 노아, 칠면조 노아 먹거리와 구운 도토리 스쿼시,및 칠레-실란트로 문지름과 구운 당근을 곁들인 로스트 카폰 비슷한 요리법.
지침
중간 열에 넓은 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
양파,회향 덩어리,소금 3/4 티스푼을 넣고 약간 부드러워 질 때까지 약 7 분간 조리합니다.
고수풀과 커민을 넣고 1 분 동안 요리하십시오. 퀴 노아와 국물에 저어 끓인다;커버와 퀴 노아가 부드러운 때까지 약한 불로 요리,10 에 12 분.
약간 식힌 다음 파,말린 살구,피스타치오,올리브,파슬리,오렌지 제스트 및 주스,회향 잎,소금 1/2 티스푼,후추를 넣어 맛을냅니다. 결합 던져.
카폰 준비:새 내부를 소금으로 간을합니다. 퀴 노아 먹거리로 구멍을 채우고 다리를 함께 묶습니다.
작은 기름칠 베이킹 접시에 여분의 먹거리를 넣고 호일로 덮고 따로 보관하십시오.
올리브 오일 2 테이블 스푼으로 카폰을 닦으십시오.
작은 그릇에 고수풀,커민,파프리카를 섞습니다. 향신료 혼합물을 카폰 위에 문지르고 소금으로 간을합니다.
큰 구이 팬;의 바닥에 물 1 컵을 부 어 팬에 랙 배치.
카폰을 랙에 놓고 유방을 아래로 향하게하고 약 30 분 동안 굽습니다. 새 가슴 쪽을 위로 돌리고 오븐 온도를 화씨 350 도로 낮추고 허벅지에 삽입 된 온도계가 165,1 시간 15 분에서 1 시간 30 분까지 구울 때까지 굽습니다.
카폰이 완성되기 약 15 분 전에 오븐에 여분의 먹거리 접시를 넣고 20~30 분 요리하십시오.
카폰은 조각하기 전에 약 15 분 동안 쉬게하십시오.