케일 참깨 치킨 샐러드

케일 참깨 치킨 샐러드
케일 참깨 치킨 샐러드는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $3.31 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 35 그램, 지방 10 그램,그리고 총 494 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 사과,정결 한 소금과 후추,메이플 시럽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 매 시럽 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 바닐라 아몬드 치아 아침 식사 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 참깨 케일 샐러드, 참깨 케일 샐러드,및 참깨&오렌지 케일 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
간장,메이플 시럽,고추 플레이크,레몬 주스 1/4 컵,물 1 컵을 넓은 냄비에 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
단 하나 층에 있는 닭을 추가하십시오;중간 낮은에 열을 감소시키십시오. 뚜껑을 덮고 끓인 다,가끔 선회,단지를 통해 요리 될 때까지,10 에 15 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
접시에 닭을 제거(액체 예약).
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
식힌 다음 파쇄하십시오.
5
고구마를 껍질을 벗기고 1/2 인치 입방체로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
6
냄비에 액체에 추가;중간 불로 요리,가끔 교반,단지 부드러운 때까지,약 15 분.
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
7
슬롯 형 스푼(액체 예약)이있는 접시에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
8
감자와 액체를 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
9
사과를 성냥개비로 자릅니다. 오이를 껍질을 벗기고 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
보존을 위해,보존을 위해,
10
사과,오이,케일,참깨,닭고기,고구마,참기름을 큰 그릇에 담습니다. 예약 된 요리 액체와 나머지 2 큰술 레몬 주스와 함께 던지십시오. 소금과 후추로 간을하고 땅콩을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
보존을 위해,보존을 위해,
케일케일
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
11
사진:안토니스 아킬레오스
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수77
접시 종류샐러드
잡지