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커민 매운 빨간 렌즈 콩 버거

커민 매운 빨간 렌즈 콩 버거
레시피 커민 매운 빨간 렌즈 콩 햄버거는 주위에 당신의 미국의 갈망을 만족시킬 수 1 시간. 이 메인 코스는 546 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 19 그램 서빙 당. 에 대한 $1.34 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 파슬리 잎,마늘 정향,요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 당근 렌즈 콩 버거, 깨끗한 먹는 당근&생강 빨간 렌즈 콩 수프,및 쉬운 커민-렌즈 콩 확산.

지침

1
큰 냄비에 2 인치 찬 물으로 렌즈콩 커버 하 고 높은 열에 종 기에 가져다. 열을 중간 정도로 줄이고 렌즈 콩이 매우 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
렌즈 콩을 잘 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
3
육계를 예열하십시오. 중간 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
양파를 넣고 노릇해질 때까지 약 6 분 동안 자주 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
당근과 마늘의 3 분의 2 를 넣고 당근이 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 커민 및 카이엔을 안으로 약동하고 열에서 제거하십시요.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
6
렌즈 콩,빵 부스러기,파슬리 3 큰술,계란,소금 및 후추를 섞습니다. 혼합물을 16 개의 1/4 컵 버거로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
렌즈 콩렌즈 콩
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
(키블러)(키블러)
7
베이킹 시트에 호일을 깔아주세요.
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
8
올리브 오일의 나머지 1/4 컵 호일과 햄버거의 양쪽을 브러시. 한 면당 약 3 분 동안 노릇해질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
9
그 사이에,작은 사발에서는,레몬 주스 및 잔여 마늘 및 파슬리 1 개 큰 스푼으로 요구르트를 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
10
측면에 요구르트 소스와 함께 뜨거운 햄버거를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수43
요리아메리칸
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
루트비어 글레이즈드 치킨
시폴린 양파와 감자를 곁들인 양고기 스튜
크랜베리 필라프를 곁들인 포토벨로 쇠고기 스튜
치킨 마카로니 캐서롤
구운 새우 스캠피
트리플 데커 연어 클럽
변신 벨벳 새우
콜리플라워와 시금치를 곁들인 파케리 파스타
BLT 프라이팬
루벤 스트라타
관련 조리법
루트비어 글레이즈드 치킨
루트비어 플로트 파이
훌륭한 미국식 브라우니 파이
세상에 없던 브라우니
잡지
수박 살사
코블러의 옥수수
모카 호두 쿠키
오렌지 배 잼
아시아 쇠고기 국수 토스
시폴린 양파와 감자를 곁들인 양고기 스튜
크랜베리 필라프를 곁들인 포토벨로 쇠고기 스튜
세계 최고의 메인 우피 파이 - Ayuh
따뜻한 해산물 스프레드
고르곤졸라 소스