칠리 소스에 새우와 브로콜리

칠리 소스에 새우와 브로콜리
칠리 소스에 조리법 새우와 브로콜리는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $6.61 서빙 당. 1 회 제공 포함 1109 칼로리, 단백질 73 그램,및 지방 8 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게로 가서 소바,할라프,고추,기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 브로콜리 쿠스쿠스와 칠리 오렌지 새우, 칠리 마늘 소스를 곁들인 아시아 닭고기와 브로콜리,및 칠리 마늘 소스를 곁들인 아시아 닭고기와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 처음 6 가지 재료를 넣고 1 시간 동안 덮고 식힌다.
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
작은 그릇에 물과 다음 4 가지 재료(소금을 통한 물 물)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
중간 정도의 고열로 볶음 팬 또는 냄비에 기름을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
브로콜리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
5
새우 혼합물을 추가하십시오;5 분 또는 새우가 끝날 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
6
옥수수 전분 혼합물을 넣고 끓입니다. 1 분 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
7
메밀 국수 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
메밀국수메밀국수

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세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오
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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수53
잡지