칠리 구이 대구

칠리 볶은 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$7.21 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 66 그램, 지방 14 그램,그리고 총 555 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오렌지 향,소금,라임 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시트 팬 칠리 라임 대구, 토마토와 붉은 양파와 구운 대구,및 칠리 구이 대구.

지침

오븐을 화씨 350 도까지 가열하십시오.야채 요리 스프레이로 로스팅 팬을 가볍게 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

설탕 대체품 1 1/2컵(권장: Splenda)

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

대구 필레를 피부 쪽을 아래로 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우

칠리 파우더,오레가노,소금을 뿌립니다. 5~7 분 또는 포크로 테스트 할 때 대구가 불투명하고 플레이크가 될 때까지 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

캔) 저염 닭고기 국물

(대형 튜브)

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

한편,중간 낮은 열에 작은 프라이팬에 버터를 녹여. 버터가 갈색으로 변할 때까지 끊임없이 소용돌이 치는 요리.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

커민과 라임 주스를 넣고 1 분 더 소용돌이 치는 요리를 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

오레가노 ¼티스푼

오븐에서 대구를 제거. 하루에 대구의 절반을 따로 설정

당신이 필요로하는 성분

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

남은 대구 위에 커민 라임 버터를 뿌리고 감자와 완두콩과 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

오레가노 ¼티스푼

다진 보라색 양배추 1온스

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

큰 냄비에 고구마를 넣고 소금 물 커버. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 10~12 분 또는 포크가 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

배수.

풍미,주스,버터 및 약간의 소금을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

(대형 튜브)

감자가 가볍고 푹신 푹신해질 때까지 전기 믹서로 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

당신이 사용할 장비

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

설탕 스냅 완두콩을 증기선에 넣고 부드럽지만 여전히 파삭 파삭 할 때까지 약 4 분 동안 찐다. 민트,계절,그리고 봉사와 함께 던져.

당신이 필요로하는 성분

설탕 스냅 완두콩

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

성분

서빙:

2(겨울)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)1호박 1파운드,

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 1킬로그램

신선한 대구 필레(약 3/4 인치 두께),피부 2(겨울)

다진 신선한 민트 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 1

라임,주스 1

오렌지,주스 1

오렌지,제스트 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

설탕 스냅 완두콩 4라지는

껍질을 벗기고 1 인치 입방체로 자른 고구마

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 체 할렘 3 포도원 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.